dieta a

Witam. Od poniedziałku zaczynam pracę przy betoniarce na budowie. Mam przerwę w treningach od jakichś 3 miesięcy. Jakie suple i dietę możecie polecić, aby wykorzystać jak najefektywniej pracę i nie przegrzać organizmu przy temperaturach dochodzących do 35 stopni? Na składzie mam jeszcze Białko, BCAA, Chaina, leucyne, tauryne, kreatyne HCL i mono, [...]

Czy jedzenie pizzy raz na jakiś czas może na diecie może wpłynąć jakoś ? A co z popcornem czy orzeszkami solonymi?

Witam, czy mógłby ktoś ocenić czy wszystko jest ok z dietą? dieta na redukcje moje zapotrzebowanie to około 3000-3200 kalori. czy masło orzechowe primavika może zastąpić w ciągu dnia oliwe z oliwek? pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10bf8feac6384855a13ff92d80bcf230.png Zmieniony przez - Methanex w dniu 2014-04-16 19:36:29

Cześć. Mam szybkie pytanie. Planuję kupić dietę+treningi na potreningu.pl i chciałbym się dowiedzieć czy dietetycy układający tam plany będą mi mogli stworzyć taki przystosowany do mojego trybu życia i nawyków? tzn. proste posiłki (nie lubie i nie umiem gotować), szybkie do przygotowania (pracuję do 17) i dające podobne efekty jak te "wypasione" ?

Witam, Witam, bardzo proszę o ocenę tej diety i o ewentualne uwagi odnośnie jej, z góry dzięki i pozdrawiam. Moim celem są postępy w masie mięsniowej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/638b2aebc4e64e799199a7f2f13f11f1.png

Witam! Po spędzeniu wielu godzin na czytaniu tematów o CKD postanowiłem ułożyć dietę. Moja waga to około 80kg, wzorst 173cm. Zapotrzebowanie : 2500kcal 175g białka 30g ww 185 tłuszczy Poniżej wstawiam dietę, proszę o ewentualną korekte /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90cee78006b44c74a2ecb2293fb98dbe.png

Trenuję z 8 miesięcy, 179cm wzrostu, 18 lat. Pierwsza moja dieta na masę (2600KCal). Prosiłbym o ocenę. Wielkie dzięki! :) /SFD/Images/2015/7/7/8842cf3294df452b91d5b154fce7f5d5.jpg

Proszę o ocenę diety. Ćwiczę 6-7 razy w tygodniu trening dzielony na siłowni dodatkowo 5 razy cardio 30 min po treningu, może dołożę jakieś wieczorne cardio. /SFD/Images/2016/3/30/7e09521a463a40989f574f0ac7f941c7.jpg Zmieniony przez - drabkarol w dniu 2016-03-30 17:14:16

Witam. Zalałem się masakrycznie i czas coś z tym zrobić. Na siłownie śmigam dwa tygodnie i starałem się zdrowo odżywiać. Od jutro dochodzi liczenie kalorii. Czy ktoś może to ocenić? Wiek 28 Waga 108. Ćwiczę co 2 dzień aktywności innej żadnej. Zapotrzebowanie KCAL 2800 Białko 216g Węglowodany 260g Tłuszcze 100g

9.00 - platki owsiane 5 łyzek 50 g jogurt natural mały 175g figi suszone 20 g wszystko wymieszac 11.00 - serek wiejski,pieczywo chrupkie 14.00 - salatka z kurczaka, piers z kurczaka,pomidor 2 szt. jogurt 3 lyżki 18.00 - jajko, ogorek,pomidor,pomarancza tak wyglada pierwszy dzien

potzrebuje treninu na siłe i specjalną diete na siłe jako ze dawno nie pakowałem i dzisiaj po pierwszej seri od takiej przerwy miałem problemy z wyciskaniem. POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

Chodzi o ten temat a wlasciwie to watpliwosci moje zawarte na ostatniej stronie, ale wypadaloby tez przeczytac niektore wypowiedzi zeby bylo wiadomo o co chodzi, wiec podaje link http://www.sfd.pl/temat218407/ bo tam nikt nie chce odpowiedziec, pewnie kazdy mysli ze 31 odpowiedzi to pewnie juz typowi wyjasnili :P

Siema Chce ulożyć sobie diete i mam odnośnie tego kilka pytań: 1 Ile posiłków dziennie powinna zawierać 2 Jakie składniki 3 Co jesć przed a co po treningu 4 O jakich porach dnia Chciałbym zaznaczyć że ma to być dieta dla koszykarza 15lat, 2 razy w tygodniu mam siłke z góry dzieki za pomoc

Witam mam 15 lat i chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej. wiem ze odżywki to tylko uzupełnienie diety. czy mógłby mi ktoś doradzić jakąś dietę? mam 173 cm wzrostu ważę 60 kg. na ławce wyciskam spokojnie 40 kg. I mam jeszcze jedno pytanie czy szczupły może być napakowany?

Chciałbym ułożyć sobie dietę ale nie mam pojęcia jak ponieważ trenuje piłkę nożną 3x w tygodniu i 3x w tygodniu chodzę na siłownie. Jestem kompletnie zdezorientowany na czym powinna polegać moja dieta abym zwiększył trochę masę mięśniową ale nie stracił szybkości i zwinności. Proszę o poradę

Cześć o to moja dieta. 7:20 -Płatki kukurydzane+500ml mleka, -3 jajka -Biały ser 10:35 -Chleb żytni z szynką (4 kanapki), -Biały ser, 15:00 -Ryż 100g, -Chleb żytni z szynką (2 kanapki), 16:30-17:30 TRENING 19:00 -Makaron z mlekiem 500ml, -2 jajka, 20:00 -Biały ser. Dzięki za pomoc

Obliczyłem zapotrzebowanie z tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html i wyszło mi tyle : 130g (białko) 350g (węglowodany) 105g (tłuszcze) Jestem Mezomorfikiem (tak myślę) i wyszło mi tylko 2868 kcal czy to nie za mało? ważę 65,5kg mam 179 wzrostu i 16 lat.

Mam zamiar ułożyć dietę na masę . Mam 16 lat i mieszkam z rodzicami a co za tym idzie jem te obiady co oni :P I tu pytanie czy gdybym jadł zwyczajne obiady nie trzymające się diety , czy dieta by miała sens ? Oczywiście spożywał bym około 6-7 posiłków dziennie wszystko poza obiadem trzymało by sie produktów dobrych na mase miesniową.

Moje bmr Kalorie 2738.21 Węglowodany 55% 1506.02kcal = 376.51gram Białko 15%% 410.73kcal = 102.68gram Tluszcz 30% 821.46kcal = 91.27gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19b1d641d05a46a58202510b8363f525.png + jeszcze po 21 jakieś zapiekanki lub parówki z biedronki :) Zmieniony przez - bajer w dniu 2012-08-25 11:13:33

SIŁA!!!:D PIERWSZY POSILEK MEGA PLACEK K** DRUGI POSILEK PIERS Z PELNOZIARNISTYM OLIWA Z OLIWEK 20G WARZYWA TRZECI POSILEK RYZ 100G PIERS 100G WARZYWA CZWARTY POSILEK RYZ 100G PIERS 100G WARZYWA PIATY POSILEK SER CHUDY 125G OLIWA Z OLIWEK zapotrzebowanie 2400+300kcal na mase białko 144 węgle 330 tłuszcze 60 czy 70 ???? zwiększyc ektomorfik